[...] kazał robić rzeczy, których nie umiałem bez dyskusji. To mnie zniechęciło i nigdzie indziej nie zawitałem, gdyż nie chciałem znów być uważany za kogoś gorszego itd. Tak jak pisałem wyżej moim problemem jest to, że boję się walki, choć myślę, że mimo wszystko mam predyspozycje- małe, ale chyba jednak mam. Jak myślicie, co robić w takich [...]
[...] plusy mojego ciała to myśle szerokość pleców i dolne rejony czworoboka, klata (chociaż góra troszke gorzej) i uda. Chodzi o to ze ten plan moze byc troszke zbyt intensywny jak na wejscie od razu po redukcji. Mam takiego stracha. Niedawno mowiles coś o leucynie, mam zamiar ją kupić zeby pomóc walczyć z "katabolizmem". Białko bedzie oczywiście [...]
[...] planu, który ułożyłem. Wczesniej wykonywałem FBW na siłe, niskie zakresy i powtórzenia, jedynie dodatki na ramiona po 12 powt robiłem. Chciałbym przejść na splita bo od jakiegoś czasu mam chyba zastój zarówno w sile jak i w budowaniu masy. Kilka pytań..czy mam zaczać od jakiegoś zaniżonego pułapu ? Jesli tak to czy dla wszysktich ćwiczeń czy [...]
[...] 76kg, podciągam się 12 razy, ze 100kg raz, nigdy siłowo nie trenowałem poza sporadycznymi okresami podciągania i pompek). Z przysiadami jest ten problem, że nie miałbym jak sobie założyć sztangi z sensownym obciążeniem za głowę/na klatę. Wczoraj spokojnie założyłem sztangę 28kg na kark bez jakiejkolwiek techiniki. No a dziś dowiedziałem się [...]
Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze [...]
[...] aminokwasowych uzupełniony odpowiednią dawką witaminy B6. Specjalna formuła preparatu zapewnia maksymalną wchłanialność i efektywność składników aktywnych. Zarówno cynk jak i magnez są niezbędne w procesie syntezy testosteronu, odpowiednia ich podaż jest kluczowa dla zachowania wysokiego poziomu tego hormonu. Zastosowanie specjalnych [...]
[...] ale przy 160kg nie drgnelo. Wiem, ze inni kupcy testowali grubo ponad 200kg i nie bylo problemow z wyginaniem sie pretow. Bardzo dobre do cwiczenia samemu. Drazek przy nim jak to drazek, zwyczajny, raczej nie ma problemow. Unosil bez problemu 110kg+. Porecze sa doczepiane, mozna doczepic na roznych wysokosciach. Przykrecane sa na 4 sroby. Bez [...]
[...] badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec mnie olali i kolana dalej bolaly, troche mi przeszly, ale lekko chrupaly, ale jak nie kleczalem ani nic ich nie obciazalem to nawet spoko bylo , chyba nawet pamietam jak do kosciola chodzilem to nie moglem kleczec pozatym nadal nie moge ukleknac bo [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0102/5_article_56879ed259360_article_day_v3.jpg Nowo rozpoczęty rok 2016, tak jak minione lata, zapewne przyniesie coś nowego w “obiegowej dietetyce”. W roku 2015 swoją pozycję wzmacniała dieta bezglutenowa, ciągle na topie okazała się być też “dieta paleo”, a w podejściu kulturystycznym zaobserwować [...]
[...] teraz) Wiem, że być może ciężary, któe podaje są śmieszne, ale ja uważam, że zrobiłem postęp i jestem z siebie dumny. Ale do rzeczy.. Chciałem kontrolnie spytać się co i jak dalej, ponieważ Traktor71 kazał mi odezwać się za 2 miesiące i ten czas właśnie minął :) Mam też kilka pytan odnośnie mojego dalszego treningu, mianowicie: 1. Jako 1. [...]
Rok 2005 zbliża się do końca , tak jak we wszystkich dziedzinach życia tak i w boksie wraz z końcem roku przychodzi pora na oceny i podsumowania. Sprawa nie jest prosta bo na ringach działo się w tym roku wiele ciekawych rzeczy , narodziło się wiele nowych gwiazd , i ciężko wybrać laureatów , ale spróbujmy... 1. Walka roku: Diego Corrales vs. Jose [...]
Witam. Chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego, jak powinienem ułożyć swój plan treningowy. Kupiłem sobie ostatnio cos takiego: http://cokupic.pl/i/c_big375349.jpg Trenuję siatkówkę w klubie już drugi rok i zdaję sobie sprawe, że pytania typu: "Jak lepiej zbijać?", "Jak mocniej zagrywać?", "Jak miec lepszą technikę? Ułóżcie mi plan [...]
[...] inne formy aktywności : w tym momencie 4-5x siłownia/tyg Odżywianie : Dieta poniżej, Staram sie ograniczyć cukry po za sokami tłoczonymi i miodem do herbaty. Czasem wpadnie jakaś czekolada Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] to około pięć lat, z czego trzy ciężkiej pracy i traktowania tego sportu na serio. Moją główną ideą jest inspirowanie ludzi i pomaganie im w realizowaniu własnych celów. Od jakiegoś czasu prowadzę kanał na YT w wersji angielskiej i to nie dlatego, że fitness jest na topie, tylko dlatego, że to było moim celem już od dawien dawna ( aczkolwiek nie [...]
Proszę o rozpisanie treningu. Jestem nowicjuszem na tym forum, wnioskując po ilości postów lepiej trafić nie mogłem ;] Witam, od jakiegoś roku sporadycznie ( raz w tygodniu godzina) podchodzę do ławki znajdującej się w moim pokoju by pomachać trochę sztangą, postanowiłem konkretnie wziąć się za trening ale niestety nie wiem od czego zacząć. [...]
Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]
[...] na "butach".Tak naprawdę zero wyrzeczeń.Nie było to trudne,no ale byłam młodsza :P Po kilku miesiącach od poronienia znowu byłam w ciąży.Ciąża zagrożona i znowu było tak,jak w pierwszej ciąży.Siedziałam,jadłam,spałam.Efekt?znowu te nieszczęsne nadprogramowe kilogramy-10 kg. Ok,odczekałam 12 tyg(cesarka) i zaczęłam najpierw maszerować,potem [...]
[...] czyli ok 2 minutek. /SFD/Images/2015/9/5/8a9124ee41f14967a9202b7582eb9bc3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f5434bebffc94642a624975cb2a12da7.jpg Część trzecia-sos Pamiętacie jak mówiłem o zachowaniu soku z upieczonego mięsa? Będzie naszą bazą sosu, dzięki czemu rozpierdzieli kubki smakowe. Potrzebujemy: -cebulkę -6 pieczarek -ząbek czosnku [...]
[...] że ma z nim porażkę i chce ją pomścić. Nawet po walce (z Andersonem) nie mówił o mnie, mówił o Corey’u Andersonie i mówił o Thiago Santosie. Wiem lepiej niż ktokolwiek, jakie to uczucie chcieć pomścić porażkę, więc jego chęć powrotu do tego, kiedy Corey jest dostępny i wysoko sklasyfikowany, ma sens". Smith, choć z szacunkiem odnosi się do [...]
[...] myślałem więc ją odłożyłem. Udało mi się znaleźć chyba taką 10kg więc przystąpiłem do ćwiczeń. Udało mi się wykonać jedynie 7 powtórzeń :O Nie czułem bólu ale czułem taką jakby bezsilność, nie mogłem w połowie zgięcia ciągnąc ręki do góry tak jakby brakowało mi sił. Tu pojawił się kolejny mój błąd, ponieważ poszedłem cwiczyć na sztandze [...]
[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)
